Il nous arrive fort souvent de demander l’approbation ou la validation d’une personne sur un vêtement que nous avons arboré, une décision que nous voulons prendre, ou un tas d’autres de choses. Ceci est tout à fait normal. Mais, le hic commence à apparaître lorsque toute notre vie tourne autour des autres, lorsqu’on est incapable de faire quoique ce soit sans demander systématiquement l’avis de quelqu’un, là il y’a un problème de dépendance affective.
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
La psychologue Brigitte Alain Dupré dans un de ses articles scientifique a défini la dépendance d’une façon littérale et originelle. Il s’agit dans sa conception initiale des maisons dites « dépendances », qui dépendent d’une maison principale. Autrement dit, la dépendance affective est toujours liée à un complément d’objet direct ou indirect ; c-a-d, si vous avez une attache toxique et donc qui vous sert d’équilibre de vie avec une personne ou un groupe de personnes, vous êtes comme une dépendance.
La dépendance affective est alors un besoin excessif d’être aimé, rassuré, validé par les autres à telle enseigne qu’on en perd son autonomie, sa confiance en soi et son identité.
Comment se manifeste-t-elle ?
- La peur de l’abandon
- Le besoin constant d’attention, de compliments ou de validation
- La difficulté à exprimer ses besoins, opinions ou émotions
- Le sacrifice de ses intérêts, valeurs ou de ses projets pour faire plaisir aux autres
- La jalousie, la possessivité ou insécurité dans les relations
- Idéalisation, obsession ou fusion avec l’autre
La liste est non exhaustive, mais tout comportement qui vous faire sentir incomplet, incompétent, déséquilibré, sans l’autre, est une dépendance. Et dans les couples, cette dépendance est très souvent source de blessure grave en cas de trahison.
Comment s’en défaire ?
- Apprendre à s’aimer soi-même : aimez vous vous-même, on ne le dira jamais assez. Il est important d’avoir un amour propre, ce simple aspect fera en sorte que vous évitiez, de vous trouver dans certains pièges des relations humaines.
- Développer son estime en soi : vous pouvez le faire en travaillant sur les aspect de votre vie que vous trouver non excellent, pour les améliorer. L’apitoiement n’est pas une solution, payez le prix de l’excellence en travaillant.
- Etablir des limites sans se culpabiliser : c’est un principe de base, vous devez toujours établir des limites dans vos relations.
- Aimer les autres sans les étouffer, autrement dit, il faut leur laisser de l’espace, ne pas être envahissant
- Construire des relations aines basées sur le respect, la communication et le partage
- Respecter la liberté et la différence de l’autre, sans chercher à se changer.
La dépendance n’est pas une bonne chose pour vous définitivement, elle ne fera que vous tirer vers le bas, et vous vivrez dans une illusion que vous perdrez pour de la réalité. Et lorsque l’illusion se brisera, vous serez aussi brisé. Construisez-vous, ayez confiance en vous, ne marchez ni derrière ni devant les autres personnes, mais à coté d’eux comme l’a dit Ghislaine dans son blog. Il est impérial que vous sachez que ce lien est nuisible, et une bombe à retardement, qui vous explosera sur le visage si vous ne faites rien ; mais aussi, sachez bien faire le distinguo, demander un avis, une opinion de temps à autre n’a rien à avoir avec la dépendance.